علائم روانی و جسمی ترک سیگار ممکن است شدید باشد.
اگر قصد ترک سیگار را دارید، رعایت این نکات به شما کمک می‌کند که میل خود به سیگار را مهار کنید:
- مقدار زیادی مایعات، به خصوص آب بنوشید.
- از غذاهای شیرین و چرب اجتناب کنید، و وعده‌های غذایی‌تان را به مرتب نگهدارید و حذف نکنید.
- به طور مرتب و متعادل ورزش کنید.
- بیشتر بخوابید.
- هنگامی میل به سیگار را احساس می‌کنید، نفس‌های عمیق بکشید.
- عادات خود را تغییر دهید. برای مثال، صبحانه‌تان را در جای متفاوتی بخورید، یا مسیرتان به سوی محل کار را عوض کنید.
- کاری انجام دهید که استرس شما را کاهش دهد. حمام داغ بگیرید، کتاب بخوانید و ورزش کنید.
HealthDay News, 25 Apr., 2009
